こころの健康を保つために

公開日 2020年04月27日

新型コロナウイルス感染拡大で、外出を自粛する動きが広がる中、人とのコミュニケーションが不足し、孤独感やストレスを感じる人が出てきます。
これまで当たり前だった日常生活の変化に伴い、心身ともにストレスを受けています。
イライラし腹を立てたり、怒りや不安を感じたり、落ち着きが奪われたり、恐怖が強まることもあります。

感染がどんどん広がり、先が見えず、日常生活に変化を伴うことを考えれば、不安を感じることは、とても自然な感情です。
では、こころの健康を保つために、どのようなことに気を付けたら良いのでしょう。

ストレスを抱えないために

1.食事や睡眠など、日常生活のリズムをなるべく崩さないようにしましょう。

 バランスの良い食事、適度な運動、睡眠を見直し、生活リズムやバランスを保つようにしましょう。

2.心配や不安をひとりで抱えずに、周りの人と話しましょう。

 気持ちを共有したり、会話をするだけでも気分転換になります。
 電話やメールで気持ちを共有し、交流を持ちましょう。

3.新型コロナウィルスに関する情報やニュースから離れる時間を作りましょう。

 新型コロナウイルスに関する情報が毎日流れています。
 メディアでは、さまざまな情報が流れていますが、中には不安を強めてしまう内容もあります。
 時々は、その情報から離れる時間を作り、リラックスできる活動をするように心がけましょう。

新型コロナウイルス感染症関連SNS心の相談

SNS心の相談について

 新型コロナウイルス感染症の影響による心の悩みについて、チャット形式で相談を受け付けております。

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こころの相談@とちぎ

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こころつなげる相談窓口一覧表

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こころの健康をチェックしてみましょう!

こころの体温計とは

「こころの体温計」とは、ストレス度や落ち込み度等をゲーム感覚で自己診断できるシステムです。
お手持ちのパソコン、携帯電話、スマートフォンで簡単に行うことができますので、自分のこころの健康状態を客観的に把握してみませんか。

使用方法

パソコンから

「こころの体温計」はこちらから外部サイトへのリンク(リンク先:株式会社エフ・ビー・アイ)

携帯電話・スマートフォンから

こちらのQRコードを読み取ってください。(リンク先:株式会社エフ・ビー・アイ)

   こころの体温計ハート .jpg

種類

今までの5つのモードに加え、

新しく、楽観主義「こころのエンジン」と、「睡眠障害を確認するチェックリスト」を

ご利用いただけるようになりました。

どうぞ、心の健康をチェックしてください。

  1. 本人モード
  2. 赤ちゃんママモード
  3. 家族モード
  4. アルコールチェックモード
  5. ストレス対処タイプテスト
  6. (NEW)こころのエンジン
  7. (NEW)睡眠障害チェック

例:本人モード

レベルキャラクター.png

本人モードの場合、画面の指示に従って質問に回答すると、金魚が泳ぐ水槽の絵が表示されます。
ストレス度や落ち込み度によって水槽の様子が変化しますので、その変化で自分のこころの健康状態を把握してください。

その他

  • このシステムは無料で使用できますが、通信料はご負担ください。 
  • 「こころの体温計」はあくまでも自己診断のためのシステムです。医学的診断をするものではありませんので、何か不調を感じたらお早めに専門機関にご相談ください。
  • 大田原市では、専門のカウンセラーによる、心の健幸相談室(事前予約制)を実施していますので、心配事がありましたら、一人で悩まずにお気軽にご相談ください。
  • チェック開始前に、お住まい、性別、年齢をお尋ねしますが、あくまでも統計的データとして使用しますので、個人情報は一切取得しません。

お問い合わせ

健康政策課
健康政策係
住所:本町1-4-1 本庁舎3階
TEL:0287-23-8704
FAX:0287-23-7632

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